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BETA ALANINA:
¿Qué es? La Beta-Alanina es un aminoácido natural que junto con la histidina conforman la carnosina, un dipéptido que actúa en la contracción de la miosina muscular (es decir, tiene un rol importante en la contracción muscular).
¿Para qué me sirve? La carnosina posee propiedades antioxidantes y reduce la acidez producida por la acumulación de ácido láctico durante el ejercicio, especialmente en ejercicios de alta intensidad. Por tanto, este compuesto tiene la capacidad de reducir fatiga y mejorar el rendimiento deportivo.
¿Cuándo la tomo? En EPN Store recomendamos que cumplas con el protocolo indicado en el producto. En general, consideramos que el momento ideal es tomarlo antes y luego de entrenar.
¿Cómo la tomo? Mezclando el polvo con un poco de agua (no mucha, ya que el sabor no es muy rico).
¿Me puede hacer mal? La Beta Alanina no generaría ningún efecto negativo en adultos sanos, pero sí puede llegar a generar parestesia (es decir, una especie de leve picazón en el cuerpo y en la cara), motivo por el cual es recomendable que las dosis no sean superiores a los 2-3 gramos. Desde luego, para tener una opinión sobre el efecto a nivel individual, es preciso asesorarse con un profesional de la salud calificado.
¿Me va a servir? La Beta-Alanina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica respaldatoria sobre su potenciación del rendimiento: si esto se complementa con una dieta completa y sana, un entrenamiento inteligente y ocho horas de sueños diarias, la Beta-Alanina va a ser un gran aliado para alcanzar tus objetivos estéticos y deportivos.
¿Con que se puede combinar? La Beta-Alanina mejora el rendimiento deportivo al inhibir la fatiga; suplementarse adicionalmente con creatina podría potenciar el mismo aún más, ya que la misma aumenta las reservas de fosfocreatina. En resumen: la Beta Alanina mejora el rendimiento al hacer que te fatigues menos, mientras que la Creatina mejora el rendimiento al hacer que tengas más energía.
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